jakiś czas temu naciągnęłam mięsień , i jakiego ćwiczenia bym nie wykonywała to czułam ból , zrobiłam przerwę w ćwiczeniach , używałam maści i przeszło . A co do treningów to postaram się zmienić ale za bardzo nie wiem od czego zacząć, ten trening który mam , to rozpisał mi pewien Pan i na tym się wzorowałam choć efekty powalające nie były
własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
wspolczuje przepukliny. jak juz dojdzie do zabiegu czego nie zycze postaraj sie zeby zalatali cie przy pomocy siatki.wtedy ryzyko nawrotu jest bardzo znikome.zorientuj sie dokladnie w tym temacie zeby jak cos-odpukac-byl przygotowany.
[...] znacząco skoczyła. 3. Dieta. Dieta – jak sami mogliście zauważyć – była trzymana w 100% Waga poszła, tłuszcz również ale co najważniejsze i mięśnie z czego się bardzo cieszę. 4. Trening. Trenowałem zawsze kiedy tylko mogłem! Nie było czegoś takiego, że mi się nie chce, czy się źle czuje, czy jestem chory! Często [...]
te treningi sa troszku inne- musisz zważyc czego dokładnie potrzebujesz- typowych aerobów czy czegoś cięższego, musisz także rozważyc czy ten cięższy wysilek bedzie "do pogodzenia" z tym, ze możesz byc troszeczke osłabiony przez owe przeziębienie... schemat ten- ja osobiście- uznałbym za lepszy od aerobow, ale to już tak bardziej [...]
klatke robiłem 2 razy w tygodniu,staż będzie już prawie 3 lata z czego rok stracony na nieprzemyślane treningi,wycisk 95kg jak w profilu,co do suplementacji to brałem kreatyne cm2 więc tym bardziej sie zdziwiłem ze przyrostu siły niemiałem;/
[...] Ci na umiejętności samoobrony-to właśnie zapasy, Judo i BJJ, w których (wbrew pozorom ) używa się mózgu powinny być na czele listy styli do wyboru(tuż za walką bronią i treningiem przekrojowym). Jeśli chcesz się lać na meczach-nie masz na tym forum czego szukać. d****om w szalikach dziękujemy. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-11-23 09:19:07
Nie mam pojęcia dla czego tak się dzieje .Wcześniej zarówno przy jednym jak i drugim ćwiczeniu miałem problemy .Teraz chce powoli wrócić do MC z mniejszym cięzarem bo mimo wszystko jest to bardzo dobre ćwiczenia .Może za jakiś czas dołożę przysiady tylko muszę zakupić stojaki .
[...] trenu(obydwa z british dragona) caly cykl trwal niedluzej niz 4 tyg pierwsze poltora tyg sam masteron 1 do 2 ml co drugi dzien (zauwazylem delikatne przyrosty miesa-czego nie oczekiwalem po masteronie)pozniej mast mieszalem z tren w strzalach co drugi dzien do poltora ml kazdy i na koniec sam masteron e2d do 2 ml.Mimo krotkiego cyklu [...]
[...] sklepu sportowego. I jak ktoś pisze, że chce "szamać sobie dnp" to niech sie walnie w łeb}:-(. A to już jest za bardzo uproszczone. To był mój pierwszy i ostatni cykl. A dlaczego? Ponieważ zwykła redukcja nawet bez wspomagaczy takich jak clen czy saa jest o wiele przyjemniejsza i w dłuższej perspektywie bardziej korzystna. Na DNP doświadczyłem [...]
dzinsy 34 przetarły się bo za ciasne.. a ja mam wrażenie że nogi małe a w obwodzie 70 siedzi o i chooy %-). Po redu udam się do znajomego trenera i dopytam się o sprawę kulturystyki, czy mam czego szukać , czy moje dysproporcje mnie dyskwalifikują.
[...] 300g ryby i polecialem dobic bialkiem jak spojrzalem na te pizze... W niedziele polece od rana czyste ladowanie tylko owies+owoce, a po poludniu familijna na bogato... no pizza była bardzo smaczna, na puszystym cieście :-D co do SAWa to średnia półka. Z butów nie wyrywa. Zależy też kto jakie ma doświadczenie z pre i czego dokladnie oczekuje
MarKosTSD - to pachnie teorią spiskową. Ale tak w ogóle, to przepraszam, czego Ty oczekujesz ode mnie? Wkleiłem nawet definicję pojęcia wartości, więc przepraszam, mam rozwijać to własnymi słowami w odniesieniu do cywilizacji dalekiego wschodu? No bez przesady, nie będę udowadniał, że nie jestem (azjatyckim wartościowym) wielbłądem. Ps.Obawiam [...]
[...] na uniwersytecie kierunków wschodnich, nauki języka, etc? " Na początku nie - potem jednak uznałem że nawet jak coś mi nie pasuje to wypadało by to znać żeby w razie czego umieć jakoś bronić swoich racji . Zagłębiałem się w temat ale nie wiązało się to z przynależnością do czegokolwiek . " c - jaki jest udział wschodniej [...]
[...] wyciągnąć) i zmień dietę, w moim przypadku poskutkowało, wbij się na ODŻYWIANIE i zacznij czytać o poszczególnych składnikach odżywczych, poczytaj co przed, co po treningu, czego dużo jeść, czego w cale, zapobiegaj katabolizmowi i efekty same przyjdą ale pamiętaj! na efekty musisz poczekać, sprawdzaj różnicę co miesiąc nie co jeden pobyt na [...]
[...] w efekcie zakaz: podciagania na drążku,wyciskania na bary stojąc,MC,wiosłowań w opadzie(do tej pory robiłem leżąć na ławce skośnej) i wszelkich wyciskań na nogi To czego ci konkretnie nie wolno ? I co planuje twoj lekarz. Bo logiczne ze to nie jest blokada na cale zycie, ale skierowal cie na jakies leczenie ? Nie ma tak ze koniec i do [...]
Na adaptacji do keto je się do syta, trzeba tylko trzymać węgle jak najniżej. Najlepiej nie więcej niż 20g. Redukcję powinienem zacząć około 2500kal. Zanim nauczę się ile czego mogę jeść, to i tak ciężko mi będzie dobić do 2500kal. Moje makro na adaptacji 2500kal B1,5g/kg masy ciała, W(netto bez błonnika)<20g, T reszta(jaja, tłuste mięso, [...]
[...] wpadnie po treningu albo w ciągu dnia). Warzywa w rozmaitej formie również. Kiedyś schudłem 10kg, bo odstawiłem fastfoody i coca colę oraz większość niezdrowych rzeczy, czego dziś nie żałuję, bo o wiele więcej mogę i potrafię. Patrząc na to, że w pasie miałem więcej niż aktualne 85 (o wiele więcej). Byłem budowy pączkowatej gruchy ;d [...]
HGH czy jest sens
